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Aug 16, 2023

Mejor lámpara SAD 2023: evita la tristeza invernal

Con los días cada vez más cortos y oscuros, el invierno puede ser una época particularmente miserable para quienes padecen el trastorno afectivo estacional (SAD), pero las mejores lámparas SAD pueden ayudar a aliviar esto.

Con los días cada vez más cortos y oscuros, el invierno puede ser una época particularmente miserable para quienes padecen el trastorno afectivo estacional (TAE), pero las mejores lámparas SAD pueden ayudar a aliviar este sufrimiento. A quienes padecen TAE les puede resultar más difícil concentrarse, además de sufrir menos energía, confianza y, en casos graves, depresión.

Afortunadamente, la terapia con luz brillante en forma de lámpara SAD puede salvar el día al compensar la falta de SERT (una proteína transportadora de serotonina) que causa la afección. Ya sea que esté buscando una lámpara para usar mientras trabaja en su escritorio o una luz de despertador que lo ayude a levantarse por la mañana, encontrar la adecuada para usted no tiene por qué ser un desafío.

Para facilitar las cosas, hemos enumerado nuestra selección de las mejores lámparas SAD que puede comprar, así como una breve guía de compra que le ayudará a tomar su decisión de compra.

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Cada vez hay más evidencia de que las lámparas para el SAD pueden ser efectivas, pero debes comprar una que esté médicamente certificada para tratar el SAD. Lo ideal es buscar uno que esté registrado en la Agencia Reguladora de Medicamentos y Productos Sanitarios (MHRA).

La intensidad de la luz se mide en lux, por lo que cuanto más brillante sea la luz, mayores serán los lux y menos tiempo tendrás que pasar delante de ella. Para funcionar eficazmente, una lámpara SAD necesita emitir al menos 2.500 lux, aunque todas las lámparas SAD que recomendamos tienen 10.000 o más. Consulte las instrucciones sobre qué tan cerca debe sentarse y durante cuánto tiempo, ya que esto puede variar significativamente entre diferentes lámparas.

La luz blanca es la más común y, si bien puede ser muy efectiva, algunas investigaciones sugieren que el tratamiento con luz azul también puede funcionar bien. Algunos modelos tienen una luz roja adicional para ayudarte a relajarte y descansar al final del día.

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Se ha demostrado que las luces LED funcionan tan bien como los dispositivos de bombillas de tubo tradicionales, pero ninguna se considera superior a la otra.

Algunas lámparas SAD tienen configuraciones para cambiar la intensidad de la luz, pero vale la pena señalar que puedes lograr un efecto similar manualmente simplemente alejando la lámpara. Si no quiere sentarse cerca de un enchufe, consiga una lámpara SAD que funcione con baterías recargables. Si quieres viajar con él, considera comprar uno con bolsa de viaje.

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Precio:£90 |Compra ahora en Botas

La Lumie Vitamin L es una de las lámparas SAD con mayor eficiencia energética que existen, pero el mayor punto de venta para la mayoría de las personas será el hecho de que emite una luz ligeramente más suave que otras lámparas SAD. Un tratamiento de 20 a 30 minutos al día a 10.000 lux desde una distancia de 20 cm debería ayudarle a mejorar su estado de ánimo, o puede sentarse con el brazo extendido durante una o dos horas mientras usa su computadora para obtener el mismo efecto.

Tiene un práctico soporte que le permite colocarlo en posición vertical u horizontal, y también una superficie grande y agradable, lo que lo hace sentir casi como si estuviera sentado junto a una ventana inundada de luz solar brillante. El único inconveniente es que no hay opción para ajustar la configuración de brillo; simplemente tendrás que sentarte más lejos si te resulta demasiado. Sin embargo, en general, es difícil pedirle mucho más a la vitamina L si se considera su precio inicial relativamente bajo. Si está pensando en comprar su primera lámpara SAD, no busque más.

Especificaciones clave – Dimensiones:28 x 20 x 3 cm;Peso:830 gramos;Fuerza:10.000 lux;Garantía:3 años

Precio:£ 39 |Compra ahora en Amazon

Conocido por sus diseños compactos, ingeniería alemana y tecnología pionera, Beurer es uno de los nombres más importantes en lámparas SAD. El TL30 es más pequeño que un cuaderno A4, por lo que puedes guardarlo fácilmente en tu bolso para trabajar o irte de vacaciones. Los usuarios dicen que pueden sentir los beneficios en sólo 15 minutos gracias a su diseño, que emite la luz equivalente a un brillante día de verano.

A diferencia de muchas máquinas de este tamaño y costo, no hay parpadeo, la emisión de luz es uniforme en toda la pantalla y no contiene rayos UV. Tenga en cuenta que la luz puede parecer bastante deslumbrante la primera vez que la usa, pero uno se acostumbra rápidamente.

Especificaciones clave – Dimensiones:23,6 x 15,6 x 2,6 cm;Peso:330 gramos;Fuerza:10.000 lux a 10 cm;Garantía:3 años

Precio:£100 |Compra ahora en Argos

Si tienes dificultades para ponerte en marcha por la mañana, una de las luces despertadoras de Lumie podría ser ideal para ti. Al iluminarse y cambiar de color gradualmente durante un período de tiempo determinado (20-45 minutos) antes de que suene la alarma, el Bodyclock Glow 150 imita el amanecer para ayudarte a despertarte sintiéndote lleno de energía incluso en las mañanas más oscuras de invierno. No solo eso, sino que su práctico modo puesta de sol también puede aumentar la producción de melatonina para ayudarte a conciliar el sueño más rápidamente por la noche.

A diferencia de algunas lámparas de despertador de la competencia, todas las lámparas de despertador de Lumie son dispositivos médicos certificados, lo que significa que han pasado rigurosas pruebas de seguridad y están respaldadas por investigaciones clínicas. Y aunque esta lámpara funciona de manera diferente a las luces de terapia de luz brillante que aparecen en otras partes de esta página, Lumie dice que está comprobado que trata el SAD. Dicho esto, la marca sugiere utilizar tanto una luz de despertador como una caja de luz para obtener los mejores efectos.

El Glow 150 es una excelente luz para despertarte, pero si estás dispuesto a gastar un poco más, el Bodyclock Shine 300 es otra excelente opción que también viene con una práctica radio FM.

Especificaciones clave – Dimensiones:14,3 x 14,3 x 3,5 cm;Peso:350 gramos;Garantía:2 años

Precio:£ 144 |Compre ahora de John Lewis

La Lumie Desklamp tiene un diseño único y nos encanta. A diferencia de las otras lámparas de esta lista, parece una lámpara de escritorio normal. Su cuello ajustable lo convierte en una excelente opción para usarlo en su escritorio, así como para áreas como una mesita de noche donde puede usarlo mientras lee. Otros puntos destacados incluyen el interruptor sensible al tacto, que facilita su uso, y la luz blanca enriquecida en azul que tiene como objetivo regular el reloj biológico. Lumie recomienda utilizar la lámpara durante una hora al día con la luz más suave, o durante 30 minutos con el difusor que incluye, ambos a partir de 20cm. Si bien la luz es brillante, no cega, pero la lámpara es voluminosa.

Especificaciones clave – Dimensiones:55 x 29 x 20 cm;Peso:1,78 kilos;Fuerza:10.000 lux;Garantía:3 años

Precio:£ 199 |Compra ahora en Lumie

Como una de las marcas líderes en lámparas SAD, no sorprende que este sea el cuarto producto Lumie que aparece en nuestro resumen. Lumie describe Halo como su lámpara de fototerapia más versátil hasta la fecha. En el modo diurno, ofrece 10,000 LUX a 20 cm mientras usa una luz LED más cálida para ayudarlo a relajarse en el modo nocturno, y puede ajustar fácilmente el brillo y la temperatura del color usando un control deslizante táctil. Probamos la lámpara durante aproximadamente una hora cada mañana durante el inicio del otoño y descubrimos que ayudaba a superar esa sensación de letargo matutino. También tiene una luz de fondo que se puede usar en modo diurno o nocturno para agregar un poco más de iluminación ambiental.

Además, el Halo tiene un aspecto sorprendentemente bueno. Sin duda, es más elegante que muchas de las lámparas SAD con forma de losa que aparecen en nuestro resumen. El único problema que tuvimos fue que la luz de fondo puede ser difícil de encender y apagar. Esto se hace tocando dos veces la parte posterior de la lámpara, que encontramos que no responde de manera irritante. Para obtener mejores resultados, es mejor colocar la lámpara sobre una superficie plana y sólida.

También es la lámpara más cara de nuestra lista con £200 y, a diferencia de varios productos Lumie, no es un dispositivo médicamente certificado. Pero, si busca una lámpara SAD que llame la atención en el departamento de diseño de interiores, la Halo es una buena elección. Cuando lo pides directamente a Lumie, también obtienes una prueba gratuita de 45 días para probarlo, al final del cual puedes devolverlo si no te funciona.

Especificaciones clave – Dimensiones:33 x 32,4 x 19,7 cm;Peso:2,2 kg;Fuerza:10.000 lux;Garantía:3 años